在家办公时，最怕的就是文件传到一半断连。明明点了上传，等半小时发现进度条卡在90%，刷新后一切重来。这种情况，八成不是网速慢，而是网络干扰太多。
无线信号的“邻居效应”
你家WiFi可能正和隔壁共用同一个信道。尤其是住在公寓楼里，楼上楼下十几台路由器同时工作，2.4GHz频段挤得像早高峰地铁。这种干扰会让连接不稳定，丢包频繁，备份任务动不动就中断。
解决办法其实简单：登录路由器后台，把Wi-Fi信道从自动改成1、6或11这三个互不重叠的信道。或者直接切换到5GHz频段，虽然穿墙差一点，但干净得多，适合在书房或办公室这类固定区域使用。
物理环境也会影响信号
微波炉、蓝牙音箱、无线电话这些设备都在发射电磁波。特别是老式微波炉，一加热就会让Wi-Fi掉几格信号。如果备份期间恰好有人热饭，很可能导致传输失败。
建议把路由器放在开阔位置，远离电器堆。不要塞在电视柜后面，也不要贴着金属外壳放。一台路由器靠墙角站，覆盖效果可能直接打五折。
有线连接才是王道
对稳定性要求高的操作，比如整盘数据备份，优先用网线直连。别图方便连Wi-Fi，千兆内网跑满时，有线几乎不会丢包，而无线随时可能被干扰打断。
如果你用的是NAS做自动同步，确保主机和存储设备之间是物理连接。哪怕是短距离，一根Cat6线缆带来的稳定提升，远胜各种软件优化。
限制后台“偷偷摸摸”的程序
很多人忽略电脑后台的流量消耗。云盘自动同步、系统更新、视频缓存，这些都会抢占带宽。当你启动一次全量备份时，发现速度上不去，很可能就是它们在作怪。
在进行重要数据传输前，可以临时关闭不必要的后台应用。Windows用户可以通过任务管理器的“性能”标签查看实时网速占用，macOS用户可以用活动监视器筛选网络进程。
# 查看Linux系统当前网络连接使用情况
sudo nethogs这个命令能直观看到哪个进程在“吃”带宽，发现问题程序直接结束它。
选对时间做大事
晚上八点全家刷短视频，这时候跑备份无异于逆流游泳。与其硬扛高负载时段，不如把任务安排在凌晨或清晨。大多数现代备份工具都支持定时任务，设置好后自动运行，醒来就能看到完成提示。
家庭网络一天中最安静的时间通常是凌晨2点到5点，这段时间不仅干扰少，而且路由器温度低，运行更稳定。