手机莫名其妙发烫，电量掉得飞快，明明没打开什么应用，流量却蹭蹭往上涨。你有没有遇到过这种情况？别急着怪手机老化，有可能你的设备已经被盯上了。
这些异常可能是被监视的信号
很多人以为被监视就是有人拿着望远镜在楼下蹲点，其实数字时代的监视更隐蔽。比如：短信收不到验证码、社交账号频繁提示异地登录、麦克风或摄像头莫名启动、浏览器自动跳转到奇怪页面。这些都可能是设备被植入监控软件的表现。
特别是安卓用户，从非官方渠道安装的应用，很可能偷偷获取了通话记录、位置信息甚至屏幕录制权限。而苹果用户也别掉以轻心，iCloud 账号一旦泄露，别人就能远程查看你的照片、备忘录甚至实时定位。
立即检查这几点
先打开设置里的应用权限管理，看看有没有哪个App在后台疯狂调用相机、麦克风或位置。像“天气”类应用天天访问位置，明显不正常。还有那些你根本不记得安装过的陌生应用，直接卸载。
如果是iPhone，可以去「设置」-「隐私」-「定位服务」里逐个排查。安卓则建议进入「安全」-「设备管理器」，关闭可疑应用的管理员权限再删除。
备份数据前先确保环境安全
很多人一发现不对劲就想赶紧备份重要资料，但如果你当前的设备已经中毒，连备份文件也可能被污染。正确的做法是：先断开网络，进入安全模式（安卓长按关机键选择“安全模式”，iPhone重启即可），然后用可信的电脑通过数据线导出关键文件。
备份过程中尽量避免使用云同步功能，尤其是那些需要第三方登录的网盘。优先选择本地存储，比如加密U盘或移动硬盘。你可以用以下命令给文件夹快速加密（适用于Windows）：
cipher /e /s:C:\Users\YourName\Documents\Private这条命令会对你指定的文件夹启用系统级加密，只有你的账户能访问。
重置设备是最彻底的清理方式
如果怀疑手机长期被监控，最保险的办法就是恢复出厂设置。但在此之前，一定要确认所有重要数据已安全备份。重置后不要立刻登录账号，先更新系统和密码，确保网络环境干净再逐步恢复内容。
平时养成定期备份的习惯很重要。与其等出事了手忙脚乱，不如提前把通讯录、照片、证件照存到本地硬盘。数码工坊建议：每月做一次完整备份，放在不同物理位置，比如家里和父母家各存一份。
被监视听着吓人，但只要反应及时、操作到位，大多数情况都能控制住影响范围。关键是别拖延，发现问题马上行动。